《地平线系列：关于锻炼的真相》2022高清下载

导演：TobyMacdonald
演员：MichaelJ.Mosley
类型：纪录片
国家：英国
语言：英语
上映时间：2022-12-14
片长：50分钟
豆瓣评分：1

简介

主演：Michael J. Mosley导演：Toby Macdonald言语：英语区域: 英国编剧：范例：纪录片上映时候：2012-02-28别号：用户标签：纪录片,BBC,安康,英国,锤炼,2012,Documentary,Health片长：50分钟imdb编号：tt2293699

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《地平线系列：关于锻炼的真相》电影评论

2022-12-08 1.皮下脂肪对人危害不大，以至有珍惜浸染，胆寒的是内脏脂肪，吃了高热量食物后会有少量脂肪跟着血液在体内流淌，损害血管壁，而在往常竣事确信流淌后会发作一种脂肪酶，增长之后的脂肪摄入；2.20%的人长短流淌受益者，流淌可不能加强他们的摄氧本领；3.闲步、慢跑等亲热流淌可不能耗损有数卡路里，钻研讲明HIT流淌规划能有更好的成果，做3组20s的强烈流淌，一周3次，能鲜明先进胰岛素对摄入糖分的处置本领，增长患糖尿病的伤害（可是没有给出比照亲热流淌卡路里耗损的后果？）；4.人体活泼起来可是不出汗的称为NEAT，非流淌性静止产能，譬喻一天坐在椅子上12个小时发作的NEAT少少，纵然之后竣事了1小时流淌，也可不能有很好的磨炼成果，最重要的如故要多走动，a chair is a killer.
2022-11-10 ●基金取舍流淌区别，体此刻流淌成效上。●先进非流淌性静止，如多步辇儿，坐姿不超过一小时，爬楼梯，站立等 ●HIT 短时分高强度练习，可能激活70%-80%肌肉，适用耗损肌肉中糖原，避免糖原进人血液转化葡萄糖，进而转化为脂肪聚积在体内。 ❤️JUST WALK ❤️Chair could kill ❎内脏脂肪严重危害内脏器官的安康。 ✅一天中多走动，爬楼梯，站立，少坐立，天天可多耗损500卡路里。⭐️总结⭐️：抑制饮食，稳妥HIT，一样平常工作中，因此动起来。
2022-11-09 如今磨炼法子在耗损卡路里上处事很低，而且没有思量小我私家区别。主持人经由过程亲自检验展示了两种与一样平常观点区别的磨炼法子——短时高强度流淌和非流淌性静止。前者一周累计流淌3分钟就能先进胰岛素敏感度和增氧本领，成果上下有无取决于基因。后者必要身段屡屡维持踊跃活泼事件而不确信专程磨炼，坐姿最好不超过一小时，坐全部白日而晚上维持健身的白领所得成果比不上整天动来动去的服务员。总之，磨炼的本相是私家订制（因人而异），和椅子即杀手（屡屡静止）。
2022-11-01 磨炼成果因人而异（有的人可能受益有数，有的人不受益以至有害处？痛惜大多数人并非有氧流淌的受益者），因而磨炼法子一样因人而异；久坐之人纵然晚下来健身房也是成果甚微，久坐堪称安康杀手（小于1小时）；可经由过程HIT（highintensetraning）和NEAT（non-exerciseactivitythermogenesis）改进
2022-10-31 那个尝试里，主持人维持做一分钟HIIT*3次/周*4周，而且添加NEAT（non-exerciseactivitythermogenesis），胰岛素敏感性先进了，可是VO2max没有（sadstory，基因取舍的没措施：约有20%的人对磨炼没什么反馈），供给了一种流淌法子的参考。
2022-10-30 原先磨炼能否可能受益还得要看小我私家基因事件，不是所有人都能经由过程磨炼受益。可是片中讲到的受益整体仅针对增氧事件，而且尝试还在临床尝试时期，别的惟独流淌了血液里脂肪浓度是确信可能增长的，另有HIIT和一样平常静止带来的成果会很鲜明。总的来说流淌是取舍有利益的，不外有些人不鲜明受益。
2022-10-25 1.前一天晚上的身段磨炼会对来日诰日早上血管内脂肪含量的增长有鲜明的解落浸染。2.磨炼成果因人而异。有些人妥当三分钟的高强度练习，有些人妥当永劫间的有氧流淌，形成这一区别的缘故原由在于每小我私家的基因区别。3.chairiskiller，添加非磨炼事件的流淌时分才是凶残。